توت فرنگی

توت‌ها به‌طور طبیعی شیرین، آبدار و سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و آنها را به بهترین میان‌وعده‌ی سریع و خوشمزه تبدیل می‌کنند. توت‌های تازه طعمی فوق‌العاده دارند و به‌عنوان یک افزودنی همه‌کاره یا شیرین‌کننده‌ی طبیعی می‌توانند در اسموتی‌ها، دسرها و کاسه‌های صبحانه استفاده شوند. با داشتن طیف گسترده‌ای از مواد مغذی — از جمله ویتامین‌های C، K، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها — توت‌ها یک انتخاب سالم و مناسب برای هر سبک زندگی هستند.

توت فرنگی - بارلی

دمای مناسب نگهداری

دستور پخت

ارزش غذایی

مزارع

برداشت شده از بهترین مزارع

تمام میوه‌های ما مستقیم از مزرعه به سوپرمارکت محلّی شما می‌رسند. برای مشاوره رایگان خرید با همکاران بارلی در ارتباط باشید.

ارزش غذایی

 

  1. منبع خوب فیبر ۱۱٪ که به سلامت قلب کمک می‌کند.
  2. منبع عالی ویتامین B6 با ۲۵٪ که از متابولیسم انرژی پشتیبانی می‌کند.
  3. منبع خوب ویتامین C با ۱۰٪ که به تقویت سیستم ایمنی سالم کمک می‌کند.

7%

پروتئین

20%

فیبر خوراکی

75%

کربوهیدرات

موردمقدار% ارزش روزانه
کربوهیدرات کل27g10٪
فیبر غذایی3g11٪
قند کل14g
پروتئین1g
بیوتین3µg10٪
کلسیم6mg
کلرید93mg
کولین12mg
کرومیوم1µg
مس0.1mg10٪
فولات24µg DFE
ید9µg
منیزیم32mg
منگنز0.3mg15٪
نیاسین1mg NE
فسفر26mg
پتاسیم422mg
ریبوفلاوین0.1mg
سلنیوم1µg
ویتامین A4µg
ویتامین B60.4mg25٪
ویتامین C10mg10٪
ویتامین K1µg

از میوه‌های خود حداکثر استفاده را ببرید! یاد بگیرید چگونه میوه‌های تازه مزرعه‌ای را انتخاب، آماده‌سازی و نگهداری کنید.

چگونه توت‌های تازه را انتخاب کنیم؟

توت‌ها را بر اساس اندازه، رنگ و طراوت انتخاب کنید. برای خوردن فوری یا اضافه کردن به سالاد، توت‌های کاملاً رسیده و پررنگ را انتخاب کنید. برای پخت و پز، دسرها یا اسموتی‌ها، توت‌هایی که کمی نارس هستند اما تازه‌اند، مناسب‌ترند تا بافت و طعم بهتری بدهند.

چگونه توت‌ها را آماده کنیم؟

اگر توت‌ها را در سالاد یا دسر استفاده می‌کنید، قبل از اضافه کردن، آن‌ها را به آرامی بشویید و خشک کنید تا از له شدن جلوگیری شود. برای جلوگیری از تغییر رنگ، می‌توانید کمی آب لیموی تازه روی آن‌ها بپاشید.

چگونه توت‌ها را نگهداری کنیم؟

  • توت‌ها را در یخچال و در ظرفی با درپوش یا ظرف مناسب که تهویه کمی داشته باشد، نگهداری کنید. دمای مناسب یخچال برای توت حدود 4–6 درجه سانتی‌گراد است.

  • توت‌ها بسیار سریع فاسد می‌شوند، بنابراین بهتر است در عرض یک یا دو روز مصرف شوند.

  • برای فریز کردن، توت‌ها را پس از شستشو و خشک کردن در کیسه فریزر قرار دهید تا زمان استفاده آماده باشند.

  • توت‌ها را بهتر است در قسمت سرد یخچال و دور از میوه‌های دیگر نگهداری کنید تا از انتشار اتیلن و خراب شدن زودهنگام جلوگیری شود.

  • اگر توت‌ها تازه هستند اما نیاز به نگهداری طولانی دارند، می‌توانید آن‌ها را به‌صورت تک‌تک روی سینی منجمد کنید و سپس در کیسه فریزر بریزید تا به هم نچسبند.