اسموتی تمشک

👩‍🍳 طرز تهیه مرحله‌به‌مرحله

1. توت‌فرنگی منجمد بارلی را مستقیم از فریزر استفاده کن؛ نیازی به یخ‌زدایی نیست.

2. موز را پوست بگیر و به چند تکه خرد کن.

3. همه مواد (توت‌فرنگی، موز، شیر، ماست، عسل) را داخل مخلوط‌کن بریز.

4. حدود ۳۰ تا ۶۰ ثانیه با دور بالا میکس کن تا کاملاً یکدست و کرمی شود.

5. اگر اسموتی خیلی غلیظ بود، کمی شیر اضافه کن و دوباره میکس کن.

6. بلافاصله داخل لیوان بریز و سرو کن 🍓🥤

⭐ نکات مهم و حرفه‌ای

• توت منجمد باعث می‌شود اسموتی کاملاً خنک و غلیظ شود و نیازی به یخ نباشد.

• اگر اسموتی رژیمی می‌خواهی: عسل را حذف کن.

• برای پروتئینی شدن: ۱ قاشق کره بادام‌زمینی یا پودر پروتئین اضافه کن.

• اگر بدون لبنیات می‌خواهی: از شیر بادام یا نارگیل استفاده کن.

• برای بچه‌ها: کمی عسل یا خرما طعمش را عالی می‌کند.

🍌 تنوع طعم

• توت‌فرنگی + موز + کره بادام‌زمینی

• توت‌فرنگی + پرتقال (به‌جای شیر)

• توت‌فرنگی + ماست یونانی + عسل